SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Redukcja, zostało 7kg. Duża utrata mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jakimś owocem (np. banan), najbardziej kaloryczny posiłek. 2 posiłek: koktail domowej roboty (mleko chude, ser półtłusty, jakiś owoc do tego lub warzywo na zagryzke ;-P) obiad (poziłek przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek: Podobny do poprzedniego, jednak bardziej kaloryczny kolacja: twaróg półtłusty, owoc/warzywo. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2009-08-07 15:32:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 1.8 b24/ 22/32 3posilek banan czy cos? nie mam pomyslu co zabrac do szkoly 4posilek obiad ryz brazowy 100g 325 7.1 2 77.6 piers z kurczaka 200g 200 43 2.6 0 oliwa z oliwek 10 89 0 10 0 jakie warzywa na obiad? b50g /12/ 78 5 przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-12-30 17:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-07-29 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Zupa Grochowa 300g Chleb razowy pełnoziarnisty 120g I Posiłek : 3 Bułki Grahamki 150g. Szynka z Indyka 45 g. Oliwa z oliwek 20 g. Banan 50g. II Posiłek : (obiad Starszej :D) Jogurt morelowy 450g. Chałka 50g. . Orzechy włoskie 20g. I Kolacja : Tuńczyk w Oleju 100 g. Oliwa z oliwek 15g. . Chleb żytni razowy 100g. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2005-02-28 21:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji - ocena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyliczanka: Współczynnik BMR 1888.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.72 Węglowodany 55% 1610.25kcal = 402.56gram Białko 15%% 439.16kcal = 109.79gram Tluszcz 30% 878.32kcal = 97.59gram Śniadanie 1 Pół jogurtu milko Pół miski płatków owsianych OWOCE - A) maliny, jagody (dwie duze lyzki) B) Plaster arbuza w kostkę + maliny C) 1/4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-07-31 14:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z tanką tłuszczową proszę o radę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do utrzymania ponieważ od godziny 8 do 16 pracuje (fizycznie). Na śniadanie jem zazwyczaj musli z mlekiem, biorę do pracy jakieś kanapki z szynką, na miejscu dostaje ok 13 obiad lecz jestem uzależniony od tego co mi ugotują dajmy na to schabowy z ziemniakami (takie domowe obiadki). Po powrocie do domu idę na siłke (3 razy w tygodniu około 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2006-07-25 20:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety (jestem zielona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie: jogurt naturalny z bananem i śliwką, trochę granoli Ii śniadanie: 1kromka pełnożytniego chleba, sałata, 2platerski żóltego sera, 2 plastry łososia wędzonego obiad: pierś z kurczaka z warzywami i sosem jogurtowym kolacja: serek wiejski z warzywami sniadanie: platki owsiane jogurt naturalny banan Ii sniadanie: 1 kromka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2014-03-18 10:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: lato : piłka nożna(1/tyg) + pływanie będąc na plaży ;) Odżywianie: do tej pory. śniadanie: kanapki, II śniadanie(w pracy): kanapki + sok, obiad: ziemniaki + kolet + surowka, kolacja: kanapki + herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak dolegliwosci Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-04-24 17:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy jest dobra na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g / 6 b / t 1 / ww 47 / 237 kcal puszczka tunczyka 120 g / b 32 , 5 / t 10.8 / ww 0 / 228 kcal orzechy włoskie 20g / b 0 / t 12 / ww 0 / 129 kcal warzywa 14 ; 00 obiad Ryż 200 / b 13,4 / t 0 , 70 / ww 157,8 / 688 kcal pierś z kurczaka 100 g / 21,80 b / t 3,70 / ww 0/ 151 kcal warzywa 16 ; 00 posilek przed treningowy kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2013-03-04 01:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i raz w tygodniu godzina zumby lub 40min aerobów. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na parze, omlet z płatkami owsianymi, kanapki, płatki z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, ziemniaki. Za rybami nie przepadam. Jak muszę to zjem, ale wole unikać. Co jako przekąskę : zielona herbata :) i to nie żart. Co jako deser : zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 16184 Data: 2013-04-05 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OPINIE hardcor

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 3 seri kaczacej 55 kg 15 razy kapturki 20 kg 3 serie po 20 razy i tak caly czas dodam ze posilki skladaja sie wylacznie z weglowodanow np ciemny chleb i biały serek a na obiad głownie kasze i poiers z kuczaka i 2 posiłki na dzien ostatni ok 15 i białko po treningu i teraz moje pytanie czy widzicie w tym wszystkim jakies błedy wady itp prosze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2014-11-19 14:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w NT): kostka sera twar. chuda 50/ 1/ 9 20g oliwy 0/ 20/ 0 20g śmietany 1/ 2/ 1 30g płatków 5/ 1/ 18 56/ 25/ 20 obiad (po T, ale tak samo w NT) : 350g ziemniaków 5/ 0 / 50 200g schabu 30/ 30/ 0 sałatka 35/ 30/ 50 obiad 2 : 200g schabu 30/ 30/ 0 25g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-01-03 18:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki co do odżywiania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - białko + węglowodany(mało) + tłuszcz - np. mięso z piersi kurczaka, trochę ryżu, oliwa z oliwek, warzywa - po treningu - białko + węglowodany, np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2015-06-26 22:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boczkach W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siewy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad :kasze, ryż, ziemniaki i jakieś kawał mięsa Co jako przekąskę :owoce (do niedawna za dużo ich jadłam) Co jako deser :najchętniej wszystko co słodkie i niezdrowe [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2013-09-09 22:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza planu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko jakieś 3-4 kg. Mam szybką przemianę materii i niewielki żołądek :) Aktualnie mam taką dietę: 8:00 białko 30g 9:30 śniadanie chleb (4 kromki), wędlina, warzywka 13:00 obiad kurczak + ryż + warzywa || pizza 17:30 kanapki jak na śniadanie 18:00 białko 30g 18:30 carbo 40-60g 19:00 trening 20:30 carbo 40-60g 22:00 bułki + serek 120g + dżem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-06-21 19:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta ma ponad 1000kcal nadwyżki. Jem 3 posiłki dziennie rano gotuje spaghetti z 500g piersi z kur. i 400 g makaronu 4-jajecznego całe spaghetti dzielę na 3 porcje śniadanie,obiad, kolacja. Z powodu braku czasu i chęci resztę potrzebnych kcal i B T W dostarczam z supli. Suple: WPC Protein ECONO 80-Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-07-30 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące roznych rzeczy zwiazanych z treningiem i po nim ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie nastepnie do innych parti ciala + rozgrzewka i rozciąganie). Zwłaszcza taki trening robie po godzinie 19 kiedy mam juz wolny czas. Teraz pytanie dotyczące diety, zwykle obiad jadam koło godziny w przedziale 15-16 (16 najpozniej). Zwykle nie jest to jakis kaloryczny obiad, tlusty czy cos (przykladowo np na taki posiłek obiadowy zjadam zupe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2019-12-13 22:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT manamana - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie haha Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2015-02-01 19:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny trening i suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed i 15g po Odzywianie: 7 - jaja lub platki owsiane z mlekiem i czesto serek wiejski 10:30 jogurt jogobella light 500g (W szkole i ciezko tu o dobry posilek) 15- Domowy obiad (Schabowy, Mielony lub piersi ew inne mieso z ryzem lub chlebem + surowka 17 Trening 19- Twarog poltlusty z jogurtem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-11-11 17:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NiTrobolon 300 tab + Xpand 240 tab

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Śniadanie 9:00 4 kanapki z pasta z tuńczyka lub z żółtym serem 12:00 ryż z marchewką z kawałkiem wołowiny lub 4 bułki pełno ziarniste jogurt naturalny oraz banan 15:00 obiad kasza z kawałkiem piersi z kurczaka warzywka lub makaron z serkiem wiejskim godzina 17:00 siłownia lub Kick boxing 20:00 kanapki z wędliną nieraz z ogórkiem nieraz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2009-05-06 10:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)